jakie partie mięśni

dobra z góry dzięki. postaram sie ułozyc jakis lepszy plan. a moze tak na poczatek dacie mi jakas porade jakie partie mięśni z jakimi mozna łączyć?

[...] przypisac.One musza byc odzielnie. I co najwazniejsze- sa to sporty obecnie (wiem -Muay Thai - ale mowie o Europie) Ring,ring,ring. Tu takze uzytkownik moze sie dowiedziec jakie partie miesni cwiczyc, jak ma wygladac trening - poniewarz- nie ukrywajac - oni maja nie tylko inna strategie ale takzezupelnie inne wymaganie sprawnosciowe. Sztuki [...]

A jakie posiłki do tego powininem spożywac na jakie partie mięsni najbardziej naciska ten planik ??? JamaL

[...] to 'coś na mleku'- kasza manna, płatki kukurydziane, ryż lub coś podobnego + jajka ( najczęściej w postaci jajecznicy) drugie śnadanie to różnie bywa, czasem wpc 80, czasem jakieś mięso z chlebem ( nie białym), obiad to zawsze jakieś mięso, najczęściej piersi z kurczaka, do tego ziemniaki/ryż/frytki ( pieczone, bez tłuszczu) i oczywiscie [...]

[...] Wszelkie informacje jak ułożyć taką dietę znajdziesz w dziale ODŻYWIANIE w podwieszonych tematach. Co do planu treningowego, piszesz, że ćwiczysz 6 miesięcy. Tzn. ? Opisz jakie partie mięśni ćwiczysz w jakim dniu, ile serii, ile powtórzeń. Jeśli chcesz sobie dopiero zbudować plan treningowy to proponuje poczytać trochę i również odsyłam do [...]

[...] takiego: 1. martwy ciąg na jednej nodze, z hantlą 2. skłony ze sztangą "Dzień Dobry" 3. Zginanie nóg ze sztangielką między stopami 4. Unoszenie bioder co o nich myślicie ?? jakieś inne propozycje ? jeśli ktoś wie, jakie partie mięśni są odpowiedzialne przy wyprowadzaniu ciosu, to proszę o pomoc :) bardziej zależy mi na zwiększeniu dynamiki tych [...]

[...] konkretnych postow zawierajacych szczegoloe info na ten temat ? I jeszcze takie pytanko. Mam taka chorobe co sie zwie 'plecy okragle' (choroba Schuermana czy jakos tak). Na jakie partie miesni powinienem zwrocic uwage przy okazji cwiczen w silowni, aby wzmocnic plecy i przestac sie garbic. Przez te krzywe plecy nabawilem sie odruchu spuszczania [...]

Lepsze było by FWB łatwo zmodyfikować jest po przerwie serie. co do powtórzeń to robisz 3-5 w zależności jakie ćwiczenia wykonujesz i na jakie partie mięśni ;)

JAkie buraki sa na tym forum ja chciałęm sie dowiedzieć jakie partie mieśni ćwiczyć , moze raczej rozwjać zeby to ze mam duzą głowe nie było takie widoczne

swoją drogą takie unoszenie sztangi w opadzie jest ciekawym ćwiczeniem, na jakie partie mięśni takie ćwiczenie działa najbardziej?

UUUUUUUUUU ale mi chodziło o coś innego:JAKIE PARTIE MIĘŚNI MAM TRENOWAĆ W POSZCZEGÓLNYCH DNIACH :)

może mi ktoś napisać jakie partie mięśni i w jakie dni mam trenować(trening poniedziałek, środa , piątek)

[...] właściwie to jestem kobietą..ja założyłam ten wątek. :) Rozumiem że ćwiczenia i dieta jest niezbędna przy zażywaniu odżywek. W takim razie czy możecie mi coś doradzić? Jakie ćwiczenia, kiedy, na jakie partie mięśni itp. bo zależy mi na tym żeby 'rozbudowywać ciało' a nie gubić kilogramy.. ;) Zmieniony przez - LunaXe w dniu 2013-07-12 22:16:36

[...] wlasnie w pon srode i piatek diete juz mam znalazlem na necie a suple to bialko i carbo moze jakas kreatyna chodz nie wiem, na sile chce robic tylko sile, a ze mam troszke nie do wagi to te pare kilo przyjdzie samoistnie ale nie za bardzo wiem co na niej robi jakie cwiczenia na jakie partie miesni ile powtorzen co i jak masz jakis dobry plan??

[...] Nie znam się na tych wszystkich ćwiczeniach. Kiedyś tylko odwiedzałem nieregularnie siłkę by amatorsko sobie poćwiczyć na poszczególnych urządzeniach, nie wiedząc nawet na jakie partie mięśni one są ;) Byłbym właśnie bardzo wdzięczny za wykazanie mi jakiegoś spisu ćwiczeń z dokładnym ich opisem na ten okres 5 tygodni. Jeśli chodzi portfel: na [...]

czyli jakie partie miesni na jaki dzien. jak je łączyć np. "klatka, Biceps" i jakie cwiczenia do tego są potrzebne. Jak mowie nie znam się zupełnie. na siłowni miałem nadzieje ze bedzie "trener" jednak ma wakacje. dlatego liczę na waszą pomoc :) Zmieniony przez - Masli2 w dniu 2013-07-24 10:02:21

PROSZE NAPISZ MI JAK NARAZIE TYLKO W JAKIE DNI JAKIE PARTIE MIESNI ĆWICZYĆDYSPONUJE TYLKO PONIEDZIALKIOEM ŚRODĄ I PIĄTKIEM.BO WE WTOREK CZWARTEK I SOBOTĘ GRAM W PILKE.JAK GRAM W GALĘ TO CHYBA NIE MUSZĘ ĆWICZYĆ NÓG? MAM 173cm 18 lat i 63kg ODPISZ PROSZĘ Masa, masa i jeszcze raz MASA

[...] własnie dostałem smsa, że siłownię mogę mieć już od przyszłego tygodnia :) sam kompletnie nie ułożę nawet mizernego planu, zupełnie nei wiem co jak z czym łączyć i jakie partie mięśni ćwiczyć tak, żeby było "cacy" :D proszę o pomoc : ) ps ; gotowe plany z neta hmmm jest ich pełno, owszem, tylko który tak na prawdę jest dla [...]

A możecie napisać jakie ćwiczenia polecacie przy pomocy hantli i na jakie partie mięśni one działają?

[...] nie chce tworzyc nowego tematu wiec "podepne sie" tutaj chodze na silke od poniedzialku do czwartku z wyjatkiem srody (kiedy ide na thaia) moje pytanie brzmi: jakie partie miesni cwiczyc w dni spedzone na silowni? np poniedzialek-grzbiet+brzuch, wtorek-klatka+triceps, sroda-thai, czwartek-barki+biceps co sadzicie o czyms takim? czy [...]